Kärleken har återigen lekt med sin MP3-spelare på sin blogg. Så nu tänkte jag fira att jag är klar med att ha skrivit ner alla intervjuerna. Och vad kan vara bättre firande än att leka med sin MP3-spelare?
Spelreglerna är enkla: Sätt din mp3-spelare i play all random-läge och slumpa fram 15 låtar.
Resultatet: 15 låtar som säger allt om ditt liv och vem du är.
Eller något i den stilen
Här kommer mina låtar denna torsdagkväll, den sista kvällen i september;
Aime - Damien Rice
Drunk on the moon - Tom Waits
Need not Worry - Christian Kjellvander
All I need - Radiohead
(White man) In Hammersmith Palais - The Clash
Heroes - David Bowie
Desperado - Johnny Cash
Spinning - Kristoffer Åström
Cut hero - The Cure
Dog on wheels - Belle & Sebastian
En timme en minut - kent
By the river - Weeping willows
Car crash - Josh Rouse/Paz Suay
Mitt samvete din hämnd - Paus
Step by step - New Kids On The Block
Vilka låtar slumpas fram i din MP3-spelare?
Jag avslutar med lite mer Dixie Chicks - Godspead (Sweet dreams)
Godnatt!
torsdag 30 september 2010
träningsvärk
Testerna av både styrka och kondition har gått sådär. På lördag ska vi få jämföra resultaten med de första testerna. Jag hoppade över armhävningarna för att spara min axel. Det jag är mest nöjd med är rygglyften som jag fick till hela 154 stycken av. Om jag minns rätt.
Dagens löpning över 2 kilometer kändes inte speciellt bra. Jag sprang på 11,48 minuter och förbättrade mig med nästan en minut mot tiden för sex veckor sedan. Så jo. Även om jag inte nådde upp till min målbild så får jag väl vara nöjd. Speciellt med tanke på en veckas rejäl förkyldning och förra veckans totala kollaps.
Efter löpningen sprang vi lite till och sedan styrka, styrka och styrka. Vanliga armhävningar funkade. Träna triceps med rygg och rumpa vänd mot en stock funkade inte alls. Jag gjorde tio stycken och sedan fick jag ge upp. Armarna är skönt trötta och min onda axel gör inte mer ont än tidigare. Och det ser jag som ett gott tecken.
Imorgon är det fredag och jag är jobbledig. Jag ska sova länge, äta lunch med Kärleken, vara duktig plugghäst, testa lite lätt löpning och bara ha en bra dag!
I love it!
Dagens löpning över 2 kilometer kändes inte speciellt bra. Jag sprang på 11,48 minuter och förbättrade mig med nästan en minut mot tiden för sex veckor sedan. Så jo. Även om jag inte nådde upp till min målbild så får jag väl vara nöjd. Speciellt med tanke på en veckas rejäl förkyldning och förra veckans totala kollaps.
Efter löpningen sprang vi lite till och sedan styrka, styrka och styrka. Vanliga armhävningar funkade. Träna triceps med rygg och rumpa vänd mot en stock funkade inte alls. Jag gjorde tio stycken och sedan fick jag ge upp. Armarna är skönt trötta och min onda axel gör inte mer ont än tidigare. Och det ser jag som ett gott tecken.
Imorgon är det fredag och jag är jobbledig. Jag ska sova länge, äta lunch med Kärleken, vara duktig plugghäst, testa lite lätt löpning och bara ha en bra dag!
I love it!
tisdag 28 september 2010
fina färger
Nu är jag redo igen. Nu kör vi.
I lördags kunde jag inte röra min arm. I söndags var det något bättre och efter lite behandling av en akupressör så kändes livet lättare.
Jag är fortfarande stel och ganska öm i musklerna kring min vänstra axel, och det präktiga blåmärket är ett tecken på träning. Ikväll är det meningen att vi skall göra om alla styrketester som vi gjorde första veckan på Army Fitness-träningen. Det ska bli intressant att se om något hänt. Dessvärre blir mitt styrketest utan armhävningar. Jag ska låta min axel vila ett par dagar till. Men sit-ups, upphopp, rygglyft, kanske lite plankan och stolen/jägarvila ska jag iallafall våga mig på.
I lördags kunde jag inte röra min arm. I söndags var det något bättre och efter lite behandling av en akupressör så kändes livet lättare.
Jag är fortfarande stel och ganska öm i musklerna kring min vänstra axel, och det präktiga blåmärket är ett tecken på träning. Ikväll är det meningen att vi skall göra om alla styrketester som vi gjorde första veckan på Army Fitness-träningen. Det ska bli intressant att se om något hänt. Dessvärre blir mitt styrketest utan armhävningar. Jag ska låta min axel vila ett par dagar till. Men sit-ups, upphopp, rygglyft, kanske lite plankan och stolen/jägarvila ska jag iallafall våga mig på.
Det där gäddhänget skall minsann bort. Och det under omgång två av Army Fitness som drar igång om en veckan. Ingen vila här inte.
Om du befinner dig i närheten av Malmö på lördag så kom på ett GRATIS prova-på-pass på Army Fitness. Anmäl dig här! Du kommer inte ångra dig! (kanske bara lite. Men jag lovar att det känns skönt när du kommit hem och fått dig en dusch!)
lördag 25 september 2010
aj
Jaa. Vad kan jag säga. Jag kan inte ta mig över hinder som är högre än mig själv. Om de inte är i form av en stege. Under tiden jag kämpade mot en vägg fick jag hjälp av Tränarfredrik. Det högg till i min vänstra axel. Ett jäkla hugg.
Det blev inte mycket till hinderbana för mig. Jag sprang och tog de hinder som jag kunde krypa under, gå balansgång på, ett steghinder och de fåtal hinder som är lägre än mig.
Nog känns det som ett misslyckande, och jag vet inte om jag tänker vara med om det ges en ny chans. Just nu skriker axeln nej. Och så smärtar vad jag tror är vänster bröstmuskel.
Nu jäklar skall smärtan försvinna tills på tisdag. Det är då den sista veckan med Army Fitness-träning drar igång och vi ska köra repris av styrketesten. Jag vill kunna prestera 100% och just nu är jag långt därifrån.
Nu blir det en lugn helg. Imorgon blir det kanske lite löpning, beroende på dagsform och axelsmärtan. Och så blir det korsordslösning och bokläsning.
Det blev inte mycket till hinderbana för mig. Jag sprang och tog de hinder som jag kunde krypa under, gå balansgång på, ett steghinder och de fåtal hinder som är lägre än mig.
Nog känns det som ett misslyckande, och jag vet inte om jag tänker vara med om det ges en ny chans. Just nu skriker axeln nej. Och så smärtar vad jag tror är vänster bröstmuskel.
Nu jäklar skall smärtan försvinna tills på tisdag. Det är då den sista veckan med Army Fitness-träning drar igång och vi ska köra repris av styrketesten. Jag vill kunna prestera 100% och just nu är jag långt därifrån.
Nu blir det en lugn helg. Imorgon blir det kanske lite löpning, beroende på dagsform och axelsmärtan. Och så blir det korsordslösning och bokläsning.
lördagshinder
Nu är det snart dags att åka mot Revingehed. Klockan 10.00 skall hinderbanan intas.
Jag känner en viss skräck. Men skräcken och alla hinder skall besegras!
Wiiiiha!
Jag känner en viss skräck. Men skräcken och alla hinder skall besegras!
Wiiiiha!
fredag 24 september 2010
Fredag. Det är en jobbledig dag, men inte en pluggledig dag.
De sista elevintervjuerna avklarades på förmiddagen. Så nu återstår "bara" ännu mer att transkribera och sedan analysera allting. Lätt som en plätt... resultatet kommer i november/december.
Jag tog mig en fredagsledighets shoppingtur och köpte mig en träningskalender för att få lite översikt över hur jag tränar. När jag tränar och hur det känns. Nu gäller det bara att fylla den med en massa träning också. Vågen visade idag 70,5 kg. Så minus ett kilo, trots förkyldningen och en veckas ryggläge. Yes! Givetvis blev det en bantningssjal. En fin och mjuk bantningssjal!
Dagens lunch blev sallad, stekta soyabitar (vegetarisk kyckling), gurka, tomat, fetaost och lite kesellasås med smak av vitlök och tabasco. Riktigt god och mättande lunch. Det är först nu som jag börjar känna mig lite hungrig.
Dagens bästa inköp. En finfin bantarsjal!
De sista elevintervjuerna avklarades på förmiddagen. Så nu återstår "bara" ännu mer att transkribera och sedan analysera allting. Lätt som en plätt... resultatet kommer i november/december.
Jag tog mig en fredagsledighets shoppingtur och köpte mig en träningskalender för att få lite översikt över hur jag tränar. När jag tränar och hur det känns. Nu gäller det bara att fylla den med en massa träning också. Vågen visade idag 70,5 kg. Så minus ett kilo, trots förkyldningen och en veckas ryggläge. Yes! Givetvis blev det en bantningssjal. En fin och mjuk bantningssjal!
Dagens lunch blev sallad, stekta soyabitar (vegetarisk kyckling), gurka, tomat, fetaost och lite kesellasås med smak av vitlök och tabasco. Riktigt god och mättande lunch. Det är först nu som jag börjar känna mig lite hungrig.
Dagens bästa inköp. En finfin bantarsjal!Imorgon väntar ett nytt träningspass med Army Fitness. Denna gång på Revingeheds hinderbana. Jag känner mig lätt skräckslagen inför imorgon. Mest rädd är jag för alla höga hinder som jag ska ta mig över. Men som Gundeman säger; styrkan, klättervilligheten och klurigheten skall hjälpa mig!
Ha en finfinfin fredag!
torsdag 23 september 2010
tungt
Dagens Army-pass kan bara beskrivas på ett sätt;
Sjukt jävla jobbigt!
Redan i första lilla backen under uppvärmningen kändes det tungt. Benen var som bly och andningen hängde inte med alls. Jag hade svårt att få luft. Det är svårt att beskriva känslan. Men lite som att andas i ett sugrör. Och ibland ännu värre. Då kändes det som när man har haft en rejäl gråtattack och andningen blir ryckig och ... kommer stötvis. Tränarfredrik sa till mig att ta djupa andetag. Men vad hjälpte det. Jag fick helt enkelt inte tillräckligt med luft. Samtidigt kommer alla tvivel och negativa tankar. Den värsta känslan är att resten av gruppen påverkades och att de andra var tvugna att sänka sina prestationer för att jag skulle orka hänga med överhuvudtaget.
En timma efter avslutat pass är jag hemma, har druckit en proteindrink, ätit en omelett och lite halloumi. Jag känner fortfarande att andningen är jobbig. Och så kommer den nog vara ett par timmar.
Precis så här kändes det när jag som yngre fotbollsspelare hade ansträngningsastma och glömde använda mina astmasprayer. Kan astma komma tillbaka? Eller är det sviter av förra veckans förkyldning?
Jag hoppas att det bara är en tillfällig formsvacka.
Sjukt jävla jobbigt!
Redan i första lilla backen under uppvärmningen kändes det tungt. Benen var som bly och andningen hängde inte med alls. Jag hade svårt att få luft. Det är svårt att beskriva känslan. Men lite som att andas i ett sugrör. Och ibland ännu värre. Då kändes det som när man har haft en rejäl gråtattack och andningen blir ryckig och ... kommer stötvis. Tränarfredrik sa till mig att ta djupa andetag. Men vad hjälpte det. Jag fick helt enkelt inte tillräckligt med luft. Samtidigt kommer alla tvivel och negativa tankar. Den värsta känslan är att resten av gruppen påverkades och att de andra var tvugna att sänka sina prestationer för att jag skulle orka hänga med överhuvudtaget.
En timma efter avslutat pass är jag hemma, har druckit en proteindrink, ätit en omelett och lite halloumi. Jag känner fortfarande att andningen är jobbig. Och så kommer den nog vara ett par timmar.
Precis så här kändes det när jag som yngre fotbollsspelare hade ansträngningsastma och glömde använda mina astmasprayer. Kan astma komma tillbaka? Eller är det sviter av förra veckans förkyldning?
Jag hoppas att det bara är en tillfällig formsvacka.
onsdag 22 september 2010
känslan
Det är träningsvärk i armar och bröstmuskler idag, en skön känsla. Imorgon är det dags igen. Då är det utlovat längre löpning i lugnare tempo. Med pauser för styrkeövningar.
Så nu är det bäst att jag tar med mig tidningen Runners World till sängen.
Godnatt!
Så nu är det bäst att jag tar med mig tidningen Runners World till sängen.
Godnatt!
tisdag 21 september 2010
read it. and weep.
Bella länkade till Expressen som har listat Sverigedemokraternas 33 punkter.
Jag känner mig tvungen att länka vidare. Det är så enormt skrämmande att 5,7% av svenskarna har röstat på ett sådant här högerextremt parti.
Hur kunde Sverige bli så iskallt?
Nu tar jag med mig en bok och kryper ner i sängen. Det får minsann bli Leva och dö som Joe Strummer, den senaste romanen av Marcus Birro.
Sov gott resterande 94,7% av Sveriges befolkning!
Jag känner mig tvungen att länka vidare. Det är så enormt skrämmande att 5,7% av svenskarna har röstat på ett sådant här högerextremt parti.
Hur kunde Sverige bli så iskallt?
Nu tar jag med mig en bok och kryper ner i sängen. Det får minsann bli Leva och dö som Joe Strummer, den senaste romanen av Marcus Birro.
Sov gott resterande 94,7% av Sveriges befolkning!
comeback
Äntligen har jag snörat på mig löparskorna och deltagit i ett Army Fitness-pass. Det kändes... jobbigt så klart. Först lite lätt löpning som uppvärmning och sedan uppför uppför uppför. Visserligen är Skåne inte kännt för sina backar, men den här är något extra.
Det blev några intensiva omgångar med situps, armhävningar och rygglyft innan vi sprang fyra intervaller i backe. Mina ben darrade, mina lungor skrek. Det gicki inte så fort, men uppåt kom jag. Efter intervallerna, som vila, fick vi träna axlar, lite mer armhävningar och sedan blev det några intervaller till innan jogging tillbaka och den undebara strechingen.
Det är skönt att vara på gång igen!
Det blev några intensiva omgångar med situps, armhävningar och rygglyft innan vi sprang fyra intervaller i backe. Mina ben darrade, mina lungor skrek. Det gicki inte så fort, men uppåt kom jag. Efter intervallerna, som vila, fick vi träna axlar, lite mer armhävningar och sedan blev det några intervaller till innan jogging tillbaka och den undebara strechingen.
Det är skönt att vara på gång igen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)