torsdag 30 september 2010

get random 2010-09-30

Kärleken har återigen lekt med sin MP3-spelare på sin blogg. Så nu tänkte jag fira att jag är klar med att ha skrivit ner alla intervjuerna. Och vad kan vara bättre firande än att leka med sin MP3-spelare?

Spelreglerna är enkla: Sätt din mp3-spelare i play all random-läge och slumpa fram 15 låtar.
Resultatet: 15 låtar som säger allt om ditt liv och vem du är.

Eller något i den stilen

Här kommer mina låtar denna torsdagkväll, den sista kvällen i september;

Aime - Damien Rice
Drunk on the moon - Tom Waits
Need not Worry - Christian Kjellvander
All I need - Radiohead
(White man) In Hammersmith Palais - The Clash
Heroes - David Bowie
Desperado - Johnny Cash
Spinning - Kristoffer Åström
Cut hero - The Cure
Dog on wheels - Belle & Sebastian
En timme en minut - kent
By the river - Weeping willows
Car crash - Josh Rouse/Paz Suay
Mitt samvete din hämnd - Paus
Step by step - New Kids On The Block

Vilka låtar slumpas fram i din MP3-spelare?

Jag avslutar med lite mer Dixie Chicks - Godspead (Sweet dreams)

Godnatt!

träningsvärk

Testerna av både styrka och kondition har gått sådär. På lördag ska vi få jämföra resultaten med de första testerna. Jag hoppade över armhävningarna för att spara min axel. Det jag är mest nöjd med är rygglyften som jag fick till hela 154 stycken av. Om jag minns rätt.
Dagens löpning över 2 kilometer kändes inte speciellt bra. Jag sprang på 11,48 minuter och förbättrade mig med nästan en minut mot tiden för sex veckor sedan. Så jo. Även om jag inte nådde upp till min målbild så får jag väl vara nöjd. Speciellt med tanke på en veckas rejäl förkyldning och förra veckans totala kollaps.

Efter löpningen sprang vi lite till och sedan styrka, styrka och styrka. Vanliga armhävningar funkade. Träna triceps med rygg och rumpa vänd mot en stock funkade inte alls. Jag gjorde tio stycken och sedan fick jag ge upp. Armarna är skönt trötta och min onda axel gör inte mer ont än tidigare. Och det ser jag som ett gott tecken.

Imorgon är det fredag och jag är jobbledig. Jag ska sova länge, äta lunch med Kärleken, vara duktig plugghäst, testa lite lätt löpning och bara ha en bra dag!
I love it!

tisdag 28 september 2010

fina färger

Nu är jag redo igen. Nu kör vi.
I lördags kunde jag inte röra min arm. I söndags var det något bättre och efter lite behandling av en akupressör så kändes livet lättare.
Jag är fortfarande stel och ganska öm i musklerna kring min vänstra axel, och det präktiga blåmärket är ett tecken på träning. Ikväll är det meningen att vi skall göra om alla styrketester som vi gjorde första veckan på Army Fitness-träningen. Det ska bli intressant att se om något hänt. Dessvärre blir mitt styrketest utan armhävningar. Jag ska låta min axel vila ett par dagar till. Men sit-ups, upphopp, rygglyft, kanske lite plankan och stolen/jägarvila ska jag iallafall våga mig på.


Det där gäddhänget skall minsann bort. Och det under omgång två av Army Fitness som drar igång om en veckan. Ingen vila här inte.
Om du befinner dig i närheten av Malmö på lördag så kom på ett GRATIS prova-på-pass på Army Fitness. Anmäl dig här! Du kommer inte ångra dig! (kanske bara lite. Men jag lovar att det känns skönt när du kommit hem och fått dig en dusch!)

lördag 25 september 2010

aj

Jaa. Vad kan jag säga. Jag kan inte ta mig över hinder som är högre än mig själv. Om de inte är i form av en stege. Under tiden jag kämpade mot en vägg fick jag hjälp av Tränarfredrik. Det högg till i min vänstra axel. Ett jäkla hugg.
Det blev inte mycket till hinderbana för mig. Jag sprang och tog de hinder som jag kunde krypa under, gå balansgång på, ett steghinder och de fåtal hinder som är lägre än mig.
Nog känns det som ett misslyckande, och jag vet inte om jag tänker vara med om det ges en ny chans. Just nu skriker axeln nej. Och så smärtar vad jag tror är vänster bröstmuskel.
Nu jäklar skall smärtan försvinna tills på tisdag. Det är då den sista veckan med Army Fitness-träning drar igång och vi ska köra repris av styrketesten. Jag vill kunna prestera 100% och just nu är jag långt därifrån.

Nu blir det en lugn helg. Imorgon blir det kanske lite löpning, beroende på dagsform och axelsmärtan. Och så blir det korsordslösning och bokläsning.

lördagshinder

Nu är det snart dags att åka mot Revingehed. Klockan 10.00 skall hinderbanan intas.
Jag känner en viss skräck. Men skräcken och alla hinder skall besegras!
Wiiiiha!

fredag 24 september 2010

Fredag. Det är en jobbledig dag, men inte en pluggledig dag.
De sista elevintervjuerna avklarades på förmiddagen. Så nu återstår "bara" ännu mer att transkribera och sedan analysera allting. Lätt som en plätt... resultatet kommer i november/december.

Jag tog mig en fredagsledighets shoppingtur och köpte mig en träningskalender för att få lite översikt över hur jag tränar. När jag tränar och hur det känns. Nu gäller det bara att fylla den med en massa träning också. Vågen visade idag 70,5 kg. Så minus ett kilo, trots förkyldningen och en veckas ryggläge. Yes! Givetvis blev det en bantningssjal. En fin och mjuk bantningssjal!

Dagens lunch blev sallad, stekta soyabitar (vegetarisk kyckling), gurka, tomat, fetaost och lite kesellasås med smak av vitlök och tabasco. Riktigt god och mättande lunch. Det är först nu som jag börjar känna mig lite hungrig.

Dagens bästa inköp. En finfin bantarsjal!
Imorgon väntar ett nytt träningspass med Army Fitness. Denna gång på Revingeheds hinderbana. Jag känner mig lätt skräckslagen inför imorgon. Mest rädd är jag för alla höga hinder som jag ska ta mig över. Men som Gundeman säger; styrkan, klättervilligheten och klurigheten skall hjälpa mig!
Ha en finfinfin fredag!

torsdag 23 september 2010

tungt

Dagens Army-pass kan bara beskrivas på ett sätt;
Sjukt jävla jobbigt!

Redan i första lilla backen under uppvärmningen kändes det tungt. Benen var som bly och andningen hängde inte med alls. Jag hade svårt att få luft. Det är svårt att beskriva känslan. Men lite som att andas i ett sugrör. Och ibland ännu värre. Då kändes det som när man har haft en rejäl gråtattack och andningen blir ryckig och ... kommer stötvis. Tränarfredrik sa till mig att ta djupa andetag. Men vad hjälpte det. Jag fick helt enkelt inte tillräckligt med luft. Samtidigt kommer alla tvivel och negativa tankar. Den värsta känslan är att resten av gruppen påverkades och att de andra var tvugna att sänka sina prestationer för att jag skulle orka hänga med överhuvudtaget.

En timma efter avslutat pass är jag hemma, har druckit en proteindrink, ätit en omelett och lite halloumi. Jag känner fortfarande att andningen är jobbig. Och så kommer den nog vara ett par timmar.
Precis så här kändes det när jag som yngre fotbollsspelare hade ansträngningsastma och glömde använda mina astmasprayer. Kan astma komma tillbaka? Eller är det sviter av förra veckans förkyldning?
Jag hoppas att det bara är en tillfällig formsvacka.

onsdag 22 september 2010

känslan

Det är träningsvärk i armar och bröstmuskler idag, en skön känsla. Imorgon är det dags igen. Då är det utlovat längre löpning i lugnare tempo. Med pauser för styrkeövningar.
Så nu är det bäst att jag tar med mig tidningen Runners World till sängen.

Godnatt!

tisdag 21 september 2010

read it. and weep.

Bella länkade till Expressen som har listat Sverigedemokraternas 33 punkter.
Jag känner mig tvungen att länka vidare. Det är så enormt skrämmande att 5,7% av svenskarna har röstat på ett sådant här högerextremt parti.
Hur kunde Sverige bli så iskallt?

Nu tar jag med mig en bok och kryper ner i sängen. Det får minsann bli Leva och dö som Joe Strummer, den senaste romanen av Marcus Birro.
Sov gott resterande 94,7% av Sveriges befolkning!

comeback

Äntligen har jag snörat på mig löparskorna och deltagit i ett Army Fitness-pass. Det kändes... jobbigt så klart. Först lite lätt löpning som uppvärmning och sedan uppför uppför uppför. Visserligen är Skåne inte kännt för sina backar, men den här är något extra.
Det blev några intensiva omgångar med situps, armhävningar och rygglyft innan vi sprang fyra intervaller i backe. Mina ben darrade, mina lungor skrek. Det gicki inte så fort, men uppåt kom jag. Efter intervallerna, som vila, fick vi träna axlar, lite mer armhävningar och sedan blev det några intervaller till innan jogging tillbaka och den undebara strechingen.

Det är skönt att vara på gång igen!

lördag 18 september 2010

mera politik

Jag kan inte låta bli att visa vad som kan hända med Alliansens vilja att privatisera hela världen. Så här kan det gå.



Hipp Hipp är bra medicin för en trött och uttråkad jag.

blä

Efter att ha hostat större delen av natten insåg jag att jag tyvärr även fick hoppa över veckans tredje Army-pass. När jag var yngre och aktiv fotbollsspelare så hade jag ansträningsastma och använde mig av två olika mediciner. Efter gymnasiet slutade jag med fotbollen, jag slutade att träna helt och hållet. Samtidigt har jag växt ifrån den där astman.
Förutom när jag blir förkyld, då sätter sig förkyldningen nästan alltid på luftrören. Det blir tyngre att andas eftersom det känns som om jag andas genom sugrör.
Resultatet av den här omgången förkyldning är tung andning och hosta. Jag har tvingat i mig en första omgång hostmedicin. Den smakade skit. Varför kan ingen göra hostmedicin som smakar choklad eller solvarma jordgubbar?

fredag 17 september 2010

godnatt

Jag vet inte hur många timmar jag har suttit här. Men det är väldigt många timmar. Jag har transkriberat en första intervju till uppsatsen.
18 minuters inspelad intervju. Det tog en evighet att föra ner på papper. Eller snarare in i ett word-dokument. Huvudet har redan lagt av, ryggen ber mig sluta sitta framför daton och ögonen vill somna. Jag ska göra som hela kroppen ber mig göra; sova.


Imorgon är det Army-träning kl 10. Jag hoppashoppashoppas att jag mår tillräckligt bra för att orka. Nu får det helt enkelt vara nog med förkyldning!
Sov gott, imorgon ska bannemig bli en helt fantastisk lördag!

politik

Jag brukar inte skriva speciellt mycket om politik. Dock är det ingen större hemlighet att jag politiskt befinner mig på vänsterkanten och kommer rösta rödgrönt på söndag.
Dessvärre ser det ju ut som om den kalla alliansen kommer att vinna och dessutom få hjälp av Sverigedemokraterna. Hemska, hemska tanke!
Igår läste jag det här blogginlägget som har titeln Sveket.
Läs texten du också. Det är riktigt riktigt sjukt.
Och ett resultat av alliansens politik. Det är en skrämmande berättelse som visar på hur iskallt Sverige har blivit. Hur egositiskt och hur mer pengar i plånboken kan tömma människor på allt vad solidaritet heter.
Kan vi bara inte börja bry oss om varandra?

torsdag 16 september 2010

söta, sötare, jättesöta!

Egentligen vill jag inte göra reklam. Men shit pommesfrites vilken söt reklamfilm!
Mer katter åt världen!




Jag måste ju ha något att göra nu när träningen tillfälligt ligger nere. Så titta på söta katter på youtube är perfekta pauser ifrån att transkribera gårdagens intervjuer.
Dagens Army-pass hoppade jag också över. Jag laddar helt enkelt inför lördag. Och kanske, beroende på dagsformen, så testar jag cirkelfys på Friskis imorgon.
Fredagar är lediga dagar (oftast). Iallafall jobblediga. Jag och uppsatspartner N skall intervjua skolbibliotekarie nummer 2 imorgon.
Satan i gatan vad bra det kommer att bli!

onsdag 15 september 2010

kloka barn


Fyra elevintervjuer och en intervju med en engagerad skolbibliotekarie senare.
Jag kan bara konstatera att läsande barn är kloka barn. Jag blev alldeles varm av deras försök att beskriva Läslust. En kille som går i årskurs 7 berättade om hur han vill läsa och aldrig sluta. Han är övertygad om högläsningens viktighet och sa att det stärker sinnet. Samma kille kom även med det mycket kloka citatet:

Man pluggar hela tiden. Utan att veta om det

Som sagt. Kloka barn. Riktigt kloka barn.
Vi fick fyra olika definitioner av begreppet Innanförskap. Med tanke på att innanförskap egentligen inte är ett existerande begrepp, utan har skapats av en Mikael Stigendal så är det svårt, även för oss, att beskriva innanförskap. Men det är ett bra ord!
Jag ska ta mig en vilopaus på sängen och klappa katten. Efter en givande dag och en lunch på Vegegården så är huvudet trött. Och förkyldningen gör kroppen trött.

Vila, dricka te med honung, transpribera intervjuer, äta ekologiskt surdegsbröd och dricka lite mera te. Det där är min onsdag.

tisdag 14 september 2010

vuxenpoäng

Jag är fortfarande lite förkyld. I vanliga fall hade jag kanske tränat ändå. Jag har ju liksom betalt pengar för träningen.
Men nu har jag tagit det lite lagom vuxna beslutet att hoppa över dagens träning.
Jag har tränat förr med en förkyldning eller infektion i kroppen. Det slutar aldrig väl. Då blir jag sjuk på riktigt och sängliggande i flera dagar. Tyvärr blir jag också väldigt ynklig som sjukling. Och det vill ingen vara med om!

Det vore alldeles för dumt att bli sjuk och kanske missa både torsdagens och fredagens träning. Det vore också dumt att bli sjuk inför imorgon.
Imorgon är inte en jobbdag. Imorgon är en pluggdag.
Då jäklar skall det lossna i Magisteruppsatslandet.
Jag och uppsatspartner N skall besöka vårt första skolbibliotek och utföra våra första intervjuer. Fyra elever och en skolbibliotekarie skall få svara på frågor om läslust och innanförskap.

1 december är en stor milstolpe.
Den dagen skall vår magisteruppsats skickas in. Woooha.

söndag 12 september 2010

men, skräp!

Söndag. Jag gillar lata söndagar. Idag var planen att gå på Spinning och inviga mina spinningskor. Men så vaknar jag med ont i halsen och lite snuva.
Så ingen spinning.
Det får bli en promenad till närmsta Apotek eller en hälsokost. Förkyldningen skall motas bort, försvinna och bara låta mig vara ifred. Vitlöksklyftor och lite rödvin.
Pluggande och spela spel med Kärleken. Där har ni min söndag.
Och så ska jag ta tag i det där med maten. Nu när träningen börjat flyta på bra så ska jag bli duktigare på att planera min mat. De sista kilona skall bort. Hejdå extrakilon.
Aktuell vikt idag, 12 september är: 71,5 kg. Målet är 63 kg.

Från idag återupptar jag sjalbantningen. Ett tappat kilo är en inköpt sjal.
Och jag vill ha många sjalar!

lördag 11 september 2010

kämpa!

Vad kan vara bättre en grå lördagmorgon i september? Vad är bättre än att ge sig av till Bulltofta och tillsammans med sju andra människor kämpa så grästorvorna flyger. Jogga långsamt, göra snabba ruscher, hoppa, armhävningar, sit-ups, åla längs gräset, utfall, lyfta saker, springa uppför en trappa, åla lite till i det blöta gräset och tillslut avsluta med skön strech.

Just då är det definitivt inte skönt.
Men nu är det skönt. Nu när jag fått av mig de genomblöta kläderna, tagit en varm dusch (jag hade gräs och smuts in på bara magen), klätt mig i myskläder, ätit lite yoghurt och slagit mig ner framför datorn.

Dagens moderiktiga outfit: smutsig men trendig grönfärgad t-shirt med gul text. Lägg märke till den genomdränkta kvalitén och gruset som pricken över i. Till denna snygga top har jag ett par minst lika gräsiga och grusiga svarta löpartights.


Nu väntar jag på att Kärleken skall komma hem ifrån sitt lördagsjobb. Han har lovat att ha med sig vegetarisk sushi hem. Och sedan ska jag leka tränare och se till att även han får kräla i det blöta gräset. I loooove it!

lördagsstyrka

Lördagmorgon. Sovmorgon är lockande. Men det blir ännu ett pass med Army Fitness.
Sova till kl 08.00 Jo, men det är sovmorgon, med tanke på att klockan annars ringer 06.20.

Havregrynsgröt med bär och lite mjölk, en grov macka med Tartex, tomat och groddar ligger i magen. Nu ska jag bara läsa tidningen. Sedan är jag redo.

Det har utlovats mycket styrka idag. Perfekt för mina armar.
Välkommen muskler! Hej då gäddhänget!

fredag 10 september 2010

har de inget bättre för sig?

Som den utflyttade halläning jag är så gillar jag att läsa Hallands Nyheter på nätet. Lokaltidningen går även ibland under namnen Hallands Dumheter eller Grisablaet (med halländskt uttal). Just idag hittade jag den här lilla artikeln.
Visst skall blinkers användas. Särskilt vid svängningar i korsningar och liknande. Men att dra det så här långt, efter att inte ha använt blinkers på motorvägen... nog kan polisen lägga sina resurser på lite mer väsentliga saker. Som rattfylla och pedofiler.
Vilken tur att den blivande polisen fick visa sin tuffhet och få till sitt första åtal. Heja honom! Sätt dit den grova brottsligheten!

Ett stort plus för hur åtalet rubriceras: "ej givit föreskrivet tecken vid förflyttning i sidled". Att läsa lagboken är kanske riktigt underhållande!

(förövrigt är jag en duktig bilist som till 99% använder blinkersen)

onsdag 8 september 2010

idioten

Igår gick jag till Army Fitness-träningen i tron att jag var opåverkad av söndagens Tjejmil. Så dumt att tro det. Uppvärmningen gick bra. Den första kilometerns löpning började tömma benen på krafter. Då var det en lagom tidpunkt att köra Idioten. Det tyckte tränarna Erik och Fredrik. Men det tyckte inte mina ben. Mina ben ville hellre sträcka ut sig i soffan. Hjärnan skrek åt benen att röra sig. Det smärtade och de försökte röra sig. Men framåt kom jag inte. Eller snarare uppåt. För givetvis genomfördes Idioten i vad som kändes som Skånes brantaste och högsta berg.
Till slut kom jag upp. Med en Erik skrikande vid sidan och min dödarblick så segade jag mig upp.

Och jäklar vad skönt det är.
Sedan.
När benen långt senare verkligen får sträcka ut sig i soffan.
Imorgon är det dags igen. Jag ska övertyga benen om att de vill springa. Ja, jäklar vad de ska springa!

måndag 6 september 2010

åka tåg


På väg hem ifrån Stockholm. Lokföraren kör så hoppigt och skumpigt som han bara kan. Jag borde lära mig att inte åka X2000. Antimåillaarmbanden hjälpte inte mycket idag. Eller så kör tåget värre än vanligt.
Lägg till en trött jag. Ett försenat tåg. Och jag som bara vill hem.
Enligt tidtabellen 50 minuter kvar till Malmö.
I verkligenheten ännu mera.
Och givetvis ligger ett långsamhetståg framför vårt ultrasnabba tåg.

Gnäll gnäll gnäll.

Imorgon är det dags för nytt Army Fitness-pass. Jag är inte redo nu. Jag är redo 18.15 imorgon.

söndag 5 september 2010

i mål!

Jag kom, jag sprang, jag fick lite ont i ljumsken, jag ignorerade smärtan, jag åt en bit druvsocker, jag fick en ny kick och jag rusade imål.
Med tiden 1.07.58 hamnade jag på plats nummer 7848.
Jo. Jag är nöjd. 5 januari vägde jag 80,4 kg och orkade knappt gå upp för trappan till lägenheten på fjärde våningen.
Nu väger jag 10 kilo mindre och har förhoppningsvis mera muskler. Och mera ork.
Nästa år kommer min sluttid vara under en timma.
Och det tackar jag Army Fitness för.

Nu kör vi!

tjejmilen




Jag är redo!

fredag 3 september 2010

woho. helg!

Gårdagens Army Fitness-träning var ganska lugn på styrkefronten. Istället fick vi springa sammanlagt 7 kilometer. För min del gick det lite upp och ner. Ibland ville jag lägga mig i skogen och spy, ibland kändes det riktigt bra.

Idag blev det 5 kilometers intervallträning. Springa 2 minuter, gå 1 minut. De 5 kilometerna avklarades på 36,35 minuter och jag brände 416 kalorier.
Ingen jättebra tid direkt. Men det som är bra, eller riktigt bra, är att löpningen kändes bättre än på länge. Nu är jag på gång.

På söndag springs det Tjejmilen. Jag står på startlinjen med startnummer 6680.
Målet? Att springa på 1 timma och 10 minuter.