träningsformer

Jag gillar olika styrketräningar. I grupp. Ensam är det ganska tråkigt. Jag gillar tisdagarnas skivstångsträning. Tyvärr är det just bara på tisdagar som det under juli kommer att hållas skivstång på Friskis&Svettis.

Så jag funderar lite.

Kettlebelles sägs vara effektiv träning för att trimma till musklerna. Är det någon där ute i cyberspace som har erfarenhet av kettlebelles? Hur pass effektiv träning är det? Vilken vikt är lagom och vilka övningar finns det? Är det värt att invesetera i en egen kettlebelle? Tyvärr erbjuder inte Friskis&Svettis där jag går någon kettlebelleträning. Inte i grupp iallafall. Men jag kanske borde undersöka gymet lite bättre.

Idag blev det ingen träning. Det blev 45 minuters powernap när jag kom hem ifrån jobbet istället. Så imorgon gäller styrketräning och löpning. Ikväll är det pluggkväll. Jag ska ta lite sommarlov ifrån uppsatsen. (för att istället fokusera på mina restuppgifter som måste bli klara innan 16 augusti. Måstemåstemåste).

Så medan Kärleken är på konsert så sitter jag med en bok om kvalitativ analys. Jordgubbarna som jag knaprar på väger upp lite i tristessen.

Sommarlov. Ljuva ord. Det är mitt sista sommarlov. För i början av 2011 skall jag kunna kalla mig bibliotekarie! WOoo.

Minimalen - kent

ultrahothothot

90 minuters träningspass och ett antal liter svettande senare så går det troligen att vrida ur mitt linne. Det som under pågående träning känns som ett steg närmre döden känns just nu bra. Kroppen är trött. Jag är trött.

Kvällen blir vegetarisk sushi, jordgubbar och fotbolls-vm.
Heja Portugal!

hothothot

Ute är det skön sommarvärme. Inne i diskrummet på jobbet var det en otrevlig fuktig värme som steg upp mot 28 grader när lunchrusningen pågick som bäst. När tillfället gavs öppnade jag en frys och vände in rumpan mot kylan. Och oj så trevligt det var!

Just nu är min temperatur lagom varm. Jag har laddar med keso yoghurt och några jordgubbar. Idag är tisdag och tisdag innebär 90 minuters skivstång och spinningpass. Om en timma drar träningen igång och jag ser nästan fram emot morgondagens träningsvärk. Och eftersom träningsvärk bör botas med träning så får det bli löpning imorgon. Framåt kvällen när svalkan kommer och minst 7,5 km.

Skorn och liten svetthandduk är nerpackat. Vattenflaskan är fylld och jag är redo. Med kent i öronen blir det en promenad mot Friskis&Svettis. God tisdag världen!

vitröd

Danmark hade inte en chans. Så går det.
Sushi (vegetarisk) är trots allt godare än Pølse.
I fortsättningen håller jag på Japan.

Jag fyller år om en månad och två dagar. Det här är ett hett presenttips.

fotbollskväll

Ett Bosuträningspass senare.
Kroppen är ganska trött, men det är en skön trött känsla.
Nu väntar ett välförtjänt glas vin och en surdegsmacka med mozzarella och spenat. LCHF har gått över i lite mera GI. En sommar utan jordgubbar... näe. Det går inte för sig.

Kvällen är fotbolls-vm och jordgubbsfrossa.

Heja Danmark!

Vad gör du denna torsdag, som känns som en fredag?

en plats i solen?

Nej inte idag. Det blir en plats på Friskis&Svettis istället. Mina planer var att vila min träningsvärkande kropp, lägga mig i solen med En plats i solen i öronen.
Jag skulle bara avboka träningspasset. Men när kents nya skiva låg på hallgolvet så glömde jag alldeles bort mig. Och nu är det försent. Jag är för snål för att betala 60 kr i böter om jag skulle strunta i träningen. Så går det.

Jag har lyssnat igenom halva skivan. Det är bra, det andas kent. Underbara kent, melankoli mitt i sommarsolen.

Dags att ladda med vatten. Om 95 minuter kör jag Bosu på Friskis&Svettis.
Heja mig!

kattfnatt

Jag dricker vatten och laddar inför dagens löprunda. Katten jagar en fluga och har fått allmänt kattfnatt, värsta jägaren! Men jag antar att en flugmåltid innehåller många bra proteiner.

värme

Dagens träningspass var varmt. Rejält varmt. Och tungt, rejält tungt.
Jag gillar det!
Nu blir det omelett på grädde och med en fet ost till.

skräp

Jag gick ner två kilo på två veckor. Jag gick upp två kilo på en dag. Lördagens alkohol och kolhydratskonsumtion kom tillbaka och bet mig. Nu sitter jag här och är sur på mig själv.
Nya tag. Nu är det bara nya tag som gäller. Jag är tillbaka på LCHF-mat. Nästa vecka blir det lite mera GI-inspirerat. Att äta LCHF som vegetarian är inte helt lätt. Jag tröttnar ganska fort och har svårt att variera mig.

Ikväll, om cirka 50 minuter drar 90 minuters Skivstång - och Spinningpass igång. Jag är redan ombytt. Proteinshaken med smak av choklad är i magen. Vattenflaskan och skorna är packade i väskan. Redo. Så redo. De där Tequilakilona ska bort.

bröllop

Skål!

bröllop anno 2001

I augusti 2001 gifte sig Haakon och Mette-Marit i Norge. Jag och två vänner bestämde oss för att fira. Och som vi firade. Det var pizza och Tequila.
Bilden nedan är från den kvällen. Kvaliteten är inte bra alls, det är ett mobilfoto av orginalfotografiet.
Jag minns inte hur många shot av Tequila som jag drack. Men det var en för varje tal. Och så många tal och kvällen blev till en av de roligaste. Min vän Snadra ramlade ut genom nödutgången på nattklubben i Halmstad. Klackarna i taket och en fantastiskt rolig kväll.

Nu är jag trots allt inte 21 år längre. Om 1 månad och 7 dagar fyller jag tant.
Eller blir jag tant? Klarar jag en Tequila-kväll till. Ikväll ska det avgöras.

Nu pizza och lite mer vin. Sedan Dumlekolor och Los Tequila med Kärleken.

lördagsskål

Och LCHF fortsätter att funka! Ett kilo till borta under veckan. Jag är nu nere på 67,3 kg. De magiska 65 närmar sig. Yes!

Lördagen började med att skåla i chokladproteinshake (skål Suzan!) och morgontidningen i sängen. Nu är melodikrysset löst, en stunds chatt om uppsatsen och om två minuter väntar tvättstugan.
Lördagens motion: tvätta. Springa upp och ner för fem trappor. Och lite städning på det.


Framåt eftermiddagen ska jag fira bröllopet med vin och senare framåt kvällen blir det Tequila. Kungligt så det ... bubblar? Jag är ingen royalist. Men jag gillar flådiga klänningar (eftersom jag aldrig själv får bära dem) och anledningar att dricka Tequila. LCHF får stå lite åt sidan idag för att kolhydratchocka kroppen lite.
Jag skall nog minsann ta på mig en klänning. Dagen till ära.
Grattis Victoria&Daniel! Må er dag bli bra så att vi kan få lite andra nyhter i tidningar och på tv!

Vad gör du denna lördag?

ljudterror

Grannar kan vara ett jäkla ofog. Just nu spelar de dunka dunka. Uttsuttsutts-musik. Och jag försöker förstå var fenomenografi egentligen innebär. Det är en dålig kombination. Jag dricker kaffe och försöker få min hjärna att vakna.

Fredagskvällen kickades igång med 5 kilometers löpning. Efter förkyldning och pollenallergi så gick det trögt. Riktigt trögt och tiden slutade på 2 minuter sämre än förra gången. Men nu är jag iallafall igång. Och nu ska jag träna och träna rejält inför Tjejmilen i september.
Under en timma. Det ska gå!

skrällar

Schweiz har nyss orsakat VM's hittills största skräll genom att de besegrade Spanien med 1-0. Jag trodde inte att jag skulle heja på just Schweiz i VM, men en Underdog är ju alltid en Underdog. Spaniens stjärnor plockades ner på jorden.
Tack för underhållningen Schweiz!

fotbollstisdag

Jag har alltid fascinerats av den fotboll som Brasilien spelar. Brassarna kan förvandla sport till något mycket vackert. De kan rinna genom ett helt lag och få dem att framstå som backlinjen i ett knattelag. Jag blir glad av att se Braslien spela när Braslien är som bäst.

För ett stort antal år sedan döpte jag ett gosedjur till Romario. Självklart efter just Romario, en spelare som lekte med den svenska backlinjen under semifinalen i VM 1994.

I dagens match möts Brasilien och Nordkorea. Min hjärna säger att Brasilien vinner. Mitt hjärta, som (oftast) håller på det lag som räknas som Underdogs, klappar idag gör Nordkorea. Jag gillar när Underdogs skräller i mästerskap.

Så heja Nordkorea! Brasilien kommer mest troligt ändå spelar i finalen om ett par veckor.

Nu måste jag skynda mig att steka lite fotbollssnacks. Halloumi på er världen!

hurra, sofie är glad!

Det nya med kent.

Gamla Ullevi:



Skisser för sommaren:


Det andas kent. Jag har lyssnat en gång. Och jag är glad. Det är kent. Ååå kent!

en spontan glädjedans!

Idag, helt oväntat, kom ett glädjande besked.
Kent, mitt älskade kent, ska släppa en ny skiva! Och den nya skivan kommer inte om ett par månader. Neeej, den nya skivan kommer om 16 dagar!
Det är ju typ jättesnart! 16 dagar bara.

Sofie är glad. Jätteglad!

söndagsdans

Oooh yes. Efter dryga veckan med LCHF-mat så har jag tappat ett helt kilo. Och detta utan någonsomhelst träning. Banta med fett. Har ni hört något så tokigt? Men uppenbarligen funkar det. Och imorgon är det dags att återvända till gymet. Förkyldningen har nästan helt gett med sig och det rycker i kroppen efter träning. En liten risk finns dock att förkyldningen gör comeback.
Gårdagens blåsiga timmar ute på Limhamnsfältet var inte precis varma. Det var Broloppet och jag skulle heja Kärleken i mål. Som jag väntade. Jag såg första killen vinna på dryga 1 timme och 4 minuter. Jag såg Svåger M springa i mål på kanonbra 1 timme och 28 minuter. Jag såg ett brudpar och imponerades av tjejerna som tog sig 21 kilometer iklädda brudklänning samt frack. Jag såg en blind tjej ledsagas i mål och flertalet män som sprang med barnvagn.
Men ingen Kärleken. Som jag spanade efter en kille i vit t-shirt och röd keps. Ingen sådan.

Efter två och en halv timme gav jag upp. På väg bort mötte jag honom. Han hade sprungit i mål på 1 timme och 52 minuter och var mycket nöjd. Jag var inte alls nöjd med att ha missat honom. Skräp. Och dumma skräpiga SMS-funktion som skulle ge mig tidsrapporter ifrån hans lopp. Inte ett SMS, bortsett från bekräftelsen på att jag beställt SMS-bevakning. Fyyy.

Efter en lång söndagssovmorgon och frukost (yoghurt och turkiskyoghurt med lite hallon och en kopp kaffe med grädde) så är det nu dags för att plugga. Idag läser jag om fenomenografi.
Och har ett öga på Algeriet-Slovenien. Heja Fotbolls-VM!

nu jäklar vill jag vinna!

Just nu pågår en utlottning på
Ett dussin pannors blogg, du kan just nu vinna ett par Walking trainers - stavlösa stavar.

* Walking trainers är ett enkelt och smidigt träninggsredskap som används vid såväl promenader, powerwalking och löpning.

* Walking trainers är ett diskret alternativ till stavar som du enkelt kan lägga i väskan eller fickorna när du promenerat klart/ska in i butiken/på bussen.

* Walking trainers stärker hand- underarms-och överarmsmuskulaturen samtidigt som blodcirkulationen ökar.

* Walking trainers passar för den som vill ha lite extra utmaning på promenaden eller löparrundan. Fungerar även som lätta hantlar vid träning

* Walking trainers kan också användas vid lätt massage.

Var med och tävla du med på
www.ettdussinpannor.blogspot.com

eländes elände

Mitt nässpray är slut! Hur ska det gå? Hur ska det sluta? Förkyldningen har ännu inte gett med sig och jag känner hur frustrationen börjar växa. Ingen träning idag. Troligen ingen träning imorgon.
Maten går däremot bra. Det är svårt att säga om jag blir piggare eller tröttare. Jag är trött, rejält trött. Men den tröttheten skyller jag på förkyldningen. Och lite på det gråa vädret. Och på regnet. Och på underbemanning på jobbet. Igen.

Dagens frukost var stekta ägg, lite keso och turkisk yoghurt.
Lunchen var rester från i tisdags. Mycket smarrigt med quornfiléer på en bädd av spenat (skulle varit färsk babyspenat, vilket jag glömde köpa. Man tager vad man haver helt enkelt) och purjolök. På tomaterna placerade jag skivor av tomat och sedan öste jag på med en sås bestående av grädde, creme fraiche, mjukost feta/soltorkad tomat, salt, peppar, tabasco och vitlök. Och som krydda blev det örtagårdsblandning. Mmmhmhmmm så gott!

Ikväll. Nja jag vet inte. Det får nog bli ett lchf-vänligt ihopkok med quornfärs och kokosmjölk.

I mitt huvud är jag just nu på ett Bosupass, följt av ett spinningpass.
I verkligheten sitter jag i soffan. Jag snorar och hostar. Bredvid mig ligger skolrelateradeböcker som ber om att få bli lästa.
Okej. jag gör vad de ber mig att göra.

en tisdag

Jag tog fel matlåda. Istället för gårdagens tomat -och auberginegratäng så innehöll matlådan krossade tomater. Och inget annat.
Min lunch blev sås, sallad, avokado, fil, pumpakärnor och kanel. Vilken gourmetmåltid. Wooho.

När jag kom hem åt jag turkisk youghurt med grädde, ekologiskt vaniljpulver och några hallon. Det var så gott att jag glömde bort den misslyckade lunchlådan.
Imorgon ska jag ta rätt låda. Och då blir det spenat, quorn, tomat, purjolök, grädde, mjukost med smak av fetaost/soltorkad tomat och creme fraiche.

Dag 2 av LHCF har trots lunchmissödet varit bra. Inget direkt sötsug. Det jävliga är bara förkyldningen. Ingen träning idag heller. Knappst imorgon heller.
Skräp. SKRÄP!

usch och nej

Igår sommar. Idag höst.
Igår pigg och sugen på träning. Idag trött och ont i halsen.
Ute ösregnar det.
Det är en skitmåndag alltså.
Ingen träning. Ingen värme.

Jo. Men maten har varit bra. Omelett med grädde, ost och smör till frukost.
Blomkålsmos och veggiebiff till lunch.
Fil med keso och kanel till fika.

Jag är mätt och nöjd.
Till kvällsmat blir det tomat- och augerginegratäng. Med grädde och ost.
Whirlwind - Broder Daniel

men va fan

Sen söndagkväll. Jag borstar tänderna. Har ont i halsen. Skit skit skit.
Träningsväskan är packad till imorgon. LCHF-maten är packad till imorgon.
Jag är redo.
Så halsen, skärp dig!

nu får det vara nog

Igår insåg jag att vågen pekar uppåt, 69,3 kg och farligt nära 70 kg. Jag har gett mig fan på att aldrig kommer över 70 kg igen. Det lockar inte att återvända till pulverpåsarna.
Som den trendnisse jag är så ska jag testa LCHF. Alltså lite kolhydrater och mycket fett.
Med början imorgon.
För idag måste jag äta upp Ballerikakexen i kylskåpet.

65 kg here I come.

bokmärke

Först frukost. Sedan det spännande i att åka Buss nummer 3 i Malmö. Buss nummer 3 (Ringlinjen) kommer och går lite som den vill. Ibland är den i tid. Ibland kommer tre bussar i karavan. Men dock 20 minuter sent. Undrar hur det ska gå idag.

Jag ska åka till sjukhuset och lämna blodprover för att återigen bli en blodgivare. Jag var en blodgivare när jag bodde i Halmstad. Men eftersom det ligger en såkallad Hallandsås och skiljer Halland ifrån Skåne så kan inte landstingen samarbeta. Inga papper om mina blodgivarförehavanden kan alltså skickas till Skåne.
Så nu ska jag börja om. Det tog ett tag att få tummen ur. Men nu jäklar.

Jag hoppas få ett bokmärke.

Och eftersom jag har planerat att leta buss om 27 minuter så borde jag kanske gå upp, klä på mig annat än pjamas samt äta frukost. Och borsta tänderna.

Så nu gör jag det.

onsdagsfundering

Jag har en burk med chokladsmakande proteinpulver. 1 dl pulver skall blandas med 2 dl vätska. Det står inte speciferat vilken vätska. Vin. Nog borde det blandas med vin! Eller.
Vatten är tråkigt.
Jag är uttråkad.

att paja

Träningsvärk. Jag har träningsvärk överallt. Men mest i magen. Och lite i armarna. Träningsvärk är en bra känsla. Jag har gjort något bra. Och nyttigt.
Idag har jag inte gjort något bra eller nyttigt. Det slank ner lite blåbärspaj på jobbet. Men vem kan stå emot blåbärspaj och kaffe i solen? Uppenbarligen inte jag.
Men gott var det. Ack så gott.

träningstisdag

En chokladproteindrink och lite keso som mellanmål efter jobbet. Nu är jag redo för 90 minuters träning på Friskis&Svettis.
Skivstång och spinning. Med nya skor. Så nu borde jag slippa ontont och en 90-årings gångstil.

Regnjacka på. Mot träningen. Wooho!